반응형 불면증에 좋은 식품1 불면증에 도움이되는 식품, 방법 불면증을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 식품과 행동을 설명해 드리겠습니다. 1. **카모마일 차:** 카모마일 차는 불면증을 줄이는 데 도움이 되는 허브 차 중 하나입니다. 카모마일은 진정 효과가 있어 스트레스를 감소시켜 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 밤에 마시는 것이 좋습니다. 2. **딸기:** 딸기는 멜라토닌 함량이 높아 불면증 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬으로, 딸기를 섭취하면 자연스럽게 수면을 촉진할 수 있습니다. 3. **바나나:** 바나나에는 세로토닌과 멜라토닌 전구체가 풍부하게 들어있습니다. 이들은 편안한 느낌을 주며 수면에 도움이 될 수 있습니다. 4. **잉카 수면 차:** 잉카 수면 차에는 수면 개선에 도움이 되는 여러 허브 성분이 들어있습니다.. 2023. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
