반응형 식단 관리1 여성 갱년기, 현명한 식단으로 건강하게 이겨내요! 여성에게 갱년기는 피할 수 없는 자연스러운 변화입니다. 하지만 안면홍조, 불면증, 우울감 등 다양한 증상으로 인해 많은 여성이 힘든 시간을 보내기도 하죠. 갱년기 증상을 완화하고 건강한 삶을 유지하는 데에는 **식단**이 매우 중요합니다. 오늘은 갱년기에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 그 외 유용한 정보들을 알려드릴게요! 🍽️ 갱년기에 좋은 음식갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 감소하면서 여러 문제가 발생합니다. 따라서 에스트로겐과 유사한 효과를 내거나 뼈 건강, 심혈관 건강에 도움을 주는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.콩류 (대두, 두부, 된장 등): 콩에는 **이소플라본**이라는 식물성 에스트로겐이 풍부해요. 갱년기 증상 완화와 골다공증 예방에 효과적입니다. 매일 두유 한 잔이나 두부.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
