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건강한 식단을 위한 영양사의 맞춤형 추천!
건강한 식단을 위한 영양사의 맞춤형 추천!더 건강하고 활기찬 하루를 위한, 영양사가 직접 설계한 식단입니다. 다양한 식재료를 활용하여 지루하지 않고 맛있게 즐길 수 있도록 구성했어요. 꼭 참고하셔서 건강한 식습관을 만들어나가세요!1. 건강한 식단의 기본 원칙 균형 잡힌 영양 섭취: 곡물, 채소, 과일, 단백질, 유제품 등 다양한 식품군을 골고루 섭취하여 영양 불균형을 예방합니다. 섬유질 풍부하게: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하여 소화를 돕고 포만감을 느끼게 합니다. 단백질 보충: 살코기, 생선, 콩, 달걀 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하여 근육량을 유지하고 에너지를 생성합니다. 건강한 지방 섭취: 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등 불포화지방산이 풍부한 식품을 섭취하여 ..
2024. 8. 6.
