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건강한 식단을 위한 영양사의 맞춤형 추천!
건강한 식단을 위한 영양사의 맞춤형 추천!더 건강하고 활기찬 하루를 위한, 영양사가 직접 설계한 식단입니다. 다양한 식재료를 활용하여 지루하지 않고 맛있게 즐길 수 있도록 구성했어요. 꼭 참고하셔서 건강한 식습관을 만들어나가세요!1. 건강한 식단의 기본 원칙 균형 잡힌 영양 섭취: 곡물, 채소, 과일, 단백질, 유제품 등 다양한 식품군을 골고루 섭취하여 영양 불균형을 예방합니다. 섬유질 풍부하게: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하여 소화를 돕고 포만감을 느끼게 합니다. 단백질 보충: 살코기, 생선, 콩, 달걀 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하여 근육량을 유지하고 에너지를 생성합니다. 건강한 지방 섭취: 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등 불포화지방산이 풍부한 식품을 섭취하여 ..
2024. 8. 6.
2024년 7월 제주도 착한가격업소 지정현황
1한림읍꿀봉기타요식업제주시 한림읍 금악로 1길 3꿀봉강정 7,500원, 허니치즈강정 7,500원, 커민칠리 7,500원,세가지맛 세트 21,000원2한림읍영림흑돼지가든한식제주시 한림읍 한수풀로 30양념갈비(350g) 15,000원, 가브리살(200g) 17,000원,3한림읍비양도식당한식제주시 한림읍 한림로 167우럭조림(대) 50,000원, 갈치조림(대) 50,000원, 성게국 13,000원4한림읍뽈살집 한림점한식제주시 한림읍 한림상로 194흑돼지 특수부위(대) 69,000원, 흑돼지 특수부위(중) 45,000원,항정,가브리,뽈살,갈매기살(200g) 15,000원, 열무냉면 6,000원, 청국장 5,000원5한림읍그시절그짬뽕중식제주시 한림읍 한림북동길 7, 한림중앙상가 1층 115짜장면 5,000원, 잡..
2024. 7. 31.
무엇이든 물어보세요 : 장누수증후근에 좋은 음식
장누수증에 좋은 음식: 몸 속 건강부터 면역력까지 높여주는 식단 비법현대인의 만병의 근원이라 불리는 '장누수증'. 스트레스, 편식, 운동 부족 등 다양한 요인으로 인해 장 장벽이 손상되고, 이는 면역력 저하, 피부 트러블, 알레르기 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 장누수증을 개선하고 건강한 몸을 되찾는 데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 오늘은 장누수증에 좋은 음식들을 소개하고, 효과적인 섭취법과 함께 맛있는 레시피까지 알려드리겠습니다. 1. 섬유질 풍부한 식품배추, 케일, 시금치: 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 필수적인 영양소를 공급합니다. 특히, 배추는 장내 유산균 증식을 돕고, 케일은 항염증 효과가 뛰어나 장누수증 개선에 효과적입니다. 샐러드, ..
2024. 7. 15.